Smart diet - Berusaha lebih cerdas, bukan lebih ketat

sudahkah melakukan diet?

yakin??

Perlu diketahui, sebagian besar jenis diet menjanjikan solusi – solusi logis untuk masalah kelebihan berat badan. Dan kebanyakan orang tentu percaya.

“Kurangilah porsi makan maka berat badan Anda akan berkurang.”

“Jagalah mulut Anda agar tertutup maka timbangan Anda tidak akan bergerak naik.”

“Berkeringatlah seperti pegulat sumo di dalam kotak sauna dan Anda akan tampak lebih tipis dari selembar kertas.”

Jika benar begitu, hampir semua jenis diet tidak akan mengalami kegagalan. Sebagian besar diet menginstruksikan Anda untuk menjauhi keripik jagung, baso spesial, dan nampan berisi camilan menggoda dengan sangat keras.

Ketika tengah berdiet, upaya menghilangkan lemak dengan cara membendung nafsu makan secara paksa ibarat menahan nafas di bawah air. Anda hanya mampu melakukannya sementara, tetapi pada titik tertentu, tubuh – unsur biologis – akan memaksa Anda mencari udara di permukaan. 

Pada kebanyakan jenis diet, tubuh Anda akan bersikeras untuk mendapatkan makanan. Sekeras apapun usaha Anda menjauhi makanan, kekuatan yang selalu menggoda mulut Anda untuk terbuka sehingga kekuatan tekad mustahil menang.

Cara yang harus ditempuh tidaklah sesulit yang anda bayangkan,….

Pertama ketahui informasinya, alasan kenapa obesitas terjadi dan kenapa kita gagal

Pahami semua itu, barulah cari informasi yang tepat bagaimana menghilangkan obesitas dengan cara diet yang lebih “ramah”.

Sumber :  Michael F Roizen, M.D & Mehmet C. Oz, M.D  - "Fun, Easy and Smart Diet", tahun 2012 

Konsep yang baik

Konsep dibuat setelah mencari dan menentukan ide, yaitu inti dari proyek yang akan direalisasikan. Konsep dibuat untuk menentukan apa dan bagaimana proyek yang akan direncanakan.

Lalu bagaimanakah membuat konsep yang sesuai dan menjadi dasar dari apa yang akan dihasilkan nanti.

1. Tentukan tujuan Aplikasi (informasi, hiburan, pelatihan, dan lain-lain)
2. Identifikasi Pengguna (Users)
3. Bentuk Aplikasi (presentasi, interaktif, dan lain-lain)
4. Spesifikasi Umum (ukuran aplikasi, dasar perancangan, target yang ingin dicapai, dan lain-lain)

Background dan Foreground

Background merupakan lokasi dan setting animasi. Background dibuat sederhana atau kompleks sesuai keinginan. Foreground merupakan gambar pendukung background.

Penting untuk menentukan bahwa background dan foreground memiliki komposisi yang pas dan sesuai. Bila menggunakan background dalam ruangan misalnya, tentu gambar pendukungnya harus sesuai, misalnya gambar gambar perabotan rumah.

Yang perlu diingat adalah apakah background dan foreground sesuai dengan plot/alur cerita, karena fungsi dari background dan foreground adalah mendukung tiap adegan yang ada

Background tak selamanya memakai penuh dengan gambar, terkadang untuk beberapa kasus, backround polos dapat memperkuat karakter sang tokoh

 

background umum seperti background untuk ruangan dan luar ruangan

background luar ruang

background dalam ruang

dan contoh foreground atau gambar gambar pendukung backround seperti ini :

gambar kursi, cocok untuk foreground dalam ruang

 

gambar mobil, cocok untuk foreground luar ruang

Tips diet ala Dr Oz - atur mekanisme makan

Mengatur mekanisme Cara makan

Jadi jika ingin rancangan manajemen lingkar pinggang benar-benar berhasi, pola makan yang benar harus dilaksanakan otomatis, tanpa merasa terpaksa seperti yang dilakukan nenek moyang kita zaman dahulu. Makan hanya di saat lapar dengan porsi cukup hanya untuk beraktifitas.

Jangan sampai kurang makan

Wahar jika nenek moyang ketik menjalanimmasa-masa kelaparan, tubuh mere menjadi penyelamat dengan menyimpan lemak. Sistem yang sama berlaku sekarang, ketika kalian menjalani diet dengan tak mengkonsumsi cukup makanan dalam waktu lama. Bisa saja otak mendeteksi kalau tubuh sedang kelaparan dan malah manjadikan tubuh menimbun lemak sebanyak mungkin.

Satu-satunya cara adalah isilah perut dalam frekuensi wajar. Boleh unuk beberapa kali makan dalam sehari, tetapi dengan makanan dan camilan yang sehat.

Atur makanan Anda

Mulailah hari dengan mengetahui kapan dan apa makanan yang akan disantap. Dengan begitu, anda akan terbiasa menghindari makan dengan rakus tiap melewatkan waktu makan.    

Sumber :  Michael F Roizen, M.D & Mehmet C. Oz, M.D  - "Fun, Easy and Smart Diet", tahun 2012 

Smart diet - Puasa dan diet

Sepanjang bulan Ramadhan kaum Muslim menjalankan ibadah puasa dan baru mulai makan selepas matahari terbenam. Jadi mereka mengkonsumsi kalori pada malam hari. Apakah mereka bisa menurunkan berat badan??

Sebuah anekdot kerap dilontarkan para ahli kesehatan yang mengamati orang-orang yang bekerja pada malam hari mengatakan,

“orang yang menyantap 2.000 kalori sekaligus akan lebih mudah menggemuk daripada orang yang makan 3 kali dalam sehari”

Mengapa??

Karena makan sekaligus dalam satu waktu akan mengaktifkan isyarat lapar, sehinga membuat tubuh ingin menyimpan lemak, bukan mmbakarnya.

Jadi tips dari kami adalah dengan :

Mengatur mekanisme Cara makan

Jangan sampai kurang makan

Atur makanan

Lihat tipsnya secara lengkap di :     Tips DietAla Dr Oz

Sumber :  Michael F Roizen, M.D & Mehmet C. Oz, M.D  - "Fun, Easy and Smart Diet", tahun 2012 

Adobe Audition

Adobe Audition adalah multitrack digital audio recording, editor, dan mixer yang berbasis di windows. Adobe Audition dapat merekam suara, memperbaiki kualitas suara, menambahkan berbagai efek suara, menggabungkan dengan berbagai track suara menjadi satu track, dan menyimpannya dalam berbagai format. Secara umum Adobe Audition memiliki dua lingkungan yaitu edit view dan multitrack view. Edit view sesuai namanya ditujukan terutama untuk menangani editing satu waveform saja pada satu saat. Sementara multitrack view dapat menangani beberapa waveform sekaligus pada beberapa track. (Adobe Systems Incorporated, 2013)

Adobe Audition biasa digunakan dalam beberapa hal, antara lain : 

1.    Merekam Suara

Langkah pertama mengatur peralatan untuk merekam.  Pastikan perangkat kabel mic telah terpasang pada soundcard. Buat file audio baru dan atur seting audio yang akan dihasilkan dan akhiri dengan tombol ok. Proses merekam suara menekan tombol recod (red button) di bagian bawah layar dan hentikan proses rekaman dengan cara menekan tombol record sekali lagi. Cara memastikan tekan tombol play untuk memutar rekaman.

2.    Mengurangi Noise

Terkadang pada saat merekam suara muncul suara yang tidak di harapkan, misalnya suara kipas angin. Cara mengurangi suara yang mengganggu adalah dengan menyeleksi bagian yang hanya terdapat noise dan berikan efek noise reduction.

3.    Menambah atau mengurangi volume

Volume waveform dapat diubah dengan menu amplify.

4.    Menambah efek suara

Cra menambah efek suara adalah dengan menyeleksi dahulu sebagian atau keseluruhan waveform kemudian gunakan menu effect dan ubah pitch.

Sumber : Pandan Purwachandra, 2007

Nenek moyang ramping & gempal Vs Kita si kulit lembek

“mengapa saya tidak kunjung menurunkan berat badan?”

Ya, tepat alasan sesungguhnya sangatlah biologis, kita ditakdirkan menimbun lemak.

Perhatikan ini !!!

Jaman dahulu kala …

Nenek moyang kita hidup dengan menimbun berat badan untuk melewati masa paceklik. Mereka, manusia pada zaman batu terlihat seperti figure bintang televise atau pahlawan super, mereka kuat, langsing dan berotot

Konsumsi mereka terdiri dari buah, kacang, umbi dan daging dengan sedikit kalori.

manusia jaman batu

Apakah perbedaan antara kita dan mereka???

Nenek motang kita mengkonsimsi makanan manis pada saat tertentu, karena mereka tak terbiasa membawa sekantong permen manis kemana pun mereka pergi.

Faktanya,definisi “mencari makan” menurut nenek moyang meliputi berjalan, memburu dan mengejar. Bukannya menggeser kardus susu untuk menemukan bungkusan pudding. Jadi lemak – lemak di tubuh mereka terbakar secara natural melalui aktivitas berburu dan mengumpulkan hasil alam.

kehidupan manusia jaman batu

Makanan yang mereka konsumsi adalah makanan yang selalu segar karena belum ada kaleng atau lemari pendingin untuk menyimpan dan menumpuk persediaan makanan. Da mereka tak terbangun dan meyelinap di tengah malam untuk mencari cari kudapan. Mereka mendapatkan nutrisi dari makanan segar hanya untuk hidup dan beraktivitas.

Kemunculan agrikultur yang mengawali peralihan sosiologis yang mempengaruhi cara hidup dan pola makan manusia, kita bisa memproduksi makanan, menyediakan apa saja yang kita inginkan, bukan yang benar – banar dibutuhkan oleh tubuh.

Secara biologis, tubuh ingin makanan yang sehat, tetapi di tengah masyarakat sekarang yang penuh akan pemicu stress rasanya sulit menahan dari keinginan akan makanan enak berkalori tinggi.

Kami tidak berusaha menjadikan Anda manusia gua, atau terlalu kurus hingga mampu menyelinap di jeruji penjara.

Yang harus kita ketahui adalah kita hidup di dunia yang penuh kebebasan, godaan, dan pilihan makanan yang menarik.

Pergerakan dalam animasi

Seperti film-film, dokumen Adobe Flash membagi panjang waktu menjadi frame. Timeline adalah kuncinya, karena dapat mengatur dan mengendalikan isi dokumen Anda. Anda menempatkan frame dalam timeline dalam urutan yang anda inginkaan, obyek yang berada dalam frame akan muncul dalam konten.

Keyframe

Penanda perubahan object yang terjadi dalam timeline. Sebagai contoh, keyframe dapat menunjukkan dimana object baru akan muncul dalam timeline. Keyframe juga dapat menjadi tempat untuk menuliskan kode ActionScript

Motion Tween

Teknik animasi dengan menggunakan dua titik yang berbeda, animasi berupa perubahan posisi, ukuran, rotasi dan transparant. Dapat juga diatur lintasan dari pergerakan animasinya yang berupa curve.

Shape Tween

Teknik animasi dengan menggunakan dua titik yang berbeda, animasi berupa perubahan bentuk object, posisi, ukuran, rotasi dan transparant.

Classic Tween

Teknik animasi dengan menggunakan dua titik yang berbeda, animasi berupa perubahan posisi, ukuran, rotasi dan transparent

Motion Guide

Teknik animasi dengan menggunakan jalur bantuan sebagai lintasan dari pergerakan movie clip.

Tahapan membuat animasi

Tahapan dalam membuat animasi 2D yang dikembangkan dari beberapa sumber, kemudian disesuaikan dengan prosedur pembuatan film animasi 2D yang telah dikerjakan, maka tahap membuat sebuah film animasi 2D ditampilkan sebagai berikut

METODE PENGEMBANGAN MULTIMEDIA	LANGKAH- LANGKAH MEMBUAT ANIMASI		KETERANGAN
Concept	PROSES PRA PRODUKSI
		Ide pokok dan tema	Konsep ide dari buku fun, easy and smart diet dirubah ke bentuk film animasi 2D. Tujuan edukatif untuk masyarakat peduli berat badan.
Design		Script	Desain adalah kerangka awal, hasil dari olah ide. Desain berupa script adalah bentuk teks. Script memberikan rincian alur cerita dan  sekaligus dibuat sebagai skenario.
		Storyboard	Desain dengan storyboard adalah sketsa awal, wujud gambar dari script. Storyboard yang dibuat merupakan perwakilan tiap scene
Material collecting & Assembly		Character development	Pengumpulan material pembangun animasi. yaitu material utama : penokohan dan material pendukung : background dan sound. Material berupa gambar dan audio. Tahap character development berupa desain kasar. Tahap selanjutnya dilakukan di tahap assembly mengguunakan sotware PS CC.
Assembly	PROSES PRODUKSI
		Layout	Tata letak, pengaturan letak  secara kasar pada tiap scene. Terdiri dari tata letak gambar seperti tokoh, background, dan material lain, juga tata  letak audio. Layout juga berarti tata letak dari character development.
		Keymotion	Gerakan kunci, gerakan utama yang digunakan per frame untuk membenuk scene.
		Inbetween	Gerakan penghubung antara keymotion, membuat gerakan terlihat tidak terlalu kaku.
		Background dan foreground	Latar belakang dan latar depan, dibuat sederhana. Di tahap selanjutnya digabunggkan beberapa material gambar.
		Coloring	Pewarnaan dari tiap gambar. Tahap  ini dikerjakan bersamaan dengan character development dan lainnya.
		Editing	Mengedit video tiap scene menjadi video per bagian, untuk mempemudah tahap dubbing
		Dubbing	Perekaman suara dan proses edit agar sesuai dengan video
		Rendering	Proses menyatukan video hasil editing dengan audio menjadi film utuh
Testing			Melakukan uji coba film, tes untuk mengetahui kesalahan, bila tak bisa ditoleransi, benarkan kesalahan.
Distribution	PASCA PRODUKSI		Memindah film ke media penyimpanan untuk distribusi, media berupa disk maupun virtual.