Smart diet - Berusaha lebih cerdas, bukan lebih ketat

sudahkah melakukan diet?

yakin??

Perlu diketahui, sebagian besar jenis diet menjanjikan solusi – solusi logis untuk masalah kelebihan berat badan. Dan kebanyakan orang tentu percaya.

“Kurangilah porsi makan maka berat badan Anda akan berkurang.”

“Jagalah mulut Anda agar tertutup maka timbangan Anda tidak akan bergerak naik.”

“Berkeringatlah seperti pegulat sumo di dalam kotak sauna dan Anda akan tampak lebih tipis dari selembar kertas.”

Jika benar begitu, hampir semua jenis diet tidak akan mengalami kegagalan. Sebagian besar diet menginstruksikan Anda untuk menjauhi keripik jagung, baso spesial, dan nampan berisi camilan menggoda dengan sangat keras.

Ketika tengah berdiet, upaya menghilangkan lemak dengan cara membendung nafsu makan secara paksa ibarat menahan nafas di bawah air. Anda hanya mampu melakukannya sementara, tetapi pada titik tertentu, tubuh – unsur biologis – akan memaksa Anda mencari udara di permukaan. 

Pada kebanyakan jenis diet, tubuh Anda akan bersikeras untuk mendapatkan makanan. Sekeras apapun usaha Anda menjauhi makanan, kekuatan yang selalu menggoda mulut Anda untuk terbuka sehingga kekuatan tekad mustahil menang.

Cara yang harus ditempuh tidaklah sesulit yang anda bayangkan,….

Pertama ketahui informasinya, alasan kenapa obesitas terjadi dan kenapa kita gagal

Pahami semua itu, barulah cari informasi yang tepat bagaimana menghilangkan obesitas dengan cara diet yang lebih “ramah”.

Sumber :  Michael F Roizen, M.D & Mehmet C. Oz, M.D  - "Fun, Easy and Smart Diet", tahun 2012 

Konsep yang baik

Konsep dibuat setelah mencari dan menentukan ide, yaitu inti dari proyek yang akan direalisasikan. Konsep dibuat untuk menentukan apa dan bagaimana proyek yang akan direncanakan.

Lalu bagaimanakah membuat konsep yang sesuai dan menjadi dasar dari apa yang akan dihasilkan nanti.

1. Tentukan tujuan Aplikasi (informasi, hiburan, pelatihan, dan lain-lain)
2. Identifikasi Pengguna (Users)
3. Bentuk Aplikasi (presentasi, interaktif, dan lain-lain)
4. Spesifikasi Umum (ukuran aplikasi, dasar perancangan, target yang ingin dicapai, dan lain-lain)

Background dan Foreground

Background merupakan lokasi dan setting animasi. Background dibuat sederhana atau kompleks sesuai keinginan. Foreground merupakan gambar pendukung background.

Penting untuk menentukan bahwa background dan foreground memiliki komposisi yang pas dan sesuai. Bila menggunakan background dalam ruangan misalnya, tentu gambar pendukungnya harus sesuai, misalnya gambar gambar perabotan rumah.

Yang perlu diingat adalah apakah background dan foreground sesuai dengan plot/alur cerita, karena fungsi dari background dan foreground adalah mendukung tiap adegan yang ada

Background tak selamanya memakai penuh dengan gambar, terkadang untuk beberapa kasus, backround polos dapat memperkuat karakter sang tokoh

 

background umum seperti background untuk ruangan dan luar ruangan

background luar ruang

background dalam ruang

dan contoh foreground atau gambar gambar pendukung backround seperti ini :

gambar kursi, cocok untuk foreground dalam ruang

 

gambar mobil, cocok untuk foreground luar ruang

Tips diet ala Dr Oz - atur mekanisme makan

Mengatur mekanisme Cara makan

Jadi jika ingin rancangan manajemen lingkar pinggang benar-benar berhasi, pola makan yang benar harus dilaksanakan otomatis, tanpa merasa terpaksa seperti yang dilakukan nenek moyang kita zaman dahulu. Makan hanya di saat lapar dengan porsi cukup hanya untuk beraktifitas.

Jangan sampai kurang makan

Wahar jika nenek moyang ketik menjalanimmasa-masa kelaparan, tubuh mere menjadi penyelamat dengan menyimpan lemak. Sistem yang sama berlaku sekarang, ketika kalian menjalani diet dengan tak mengkonsumsi cukup makanan dalam waktu lama. Bisa saja otak mendeteksi kalau tubuh sedang kelaparan dan malah manjadikan tubuh menimbun lemak sebanyak mungkin.

Satu-satunya cara adalah isilah perut dalam frekuensi wajar. Boleh unuk beberapa kali makan dalam sehari, tetapi dengan makanan dan camilan yang sehat.

Atur makanan Anda

Mulailah hari dengan mengetahui kapan dan apa makanan yang akan disantap. Dengan begitu, anda akan terbiasa menghindari makan dengan rakus tiap melewatkan waktu makan.    

Sumber :  Michael F Roizen, M.D & Mehmet C. Oz, M.D  - "Fun, Easy and Smart Diet", tahun 2012 

Smart diet - Puasa dan diet

Sepanjang bulan Ramadhan kaum Muslim menjalankan ibadah puasa dan baru mulai makan selepas matahari terbenam. Jadi mereka mengkonsumsi kalori pada malam hari. Apakah mereka bisa menurunkan berat badan??

Sebuah anekdot kerap dilontarkan para ahli kesehatan yang mengamati orang-orang yang bekerja pada malam hari mengatakan,

“orang yang menyantap 2.000 kalori sekaligus akan lebih mudah menggemuk daripada orang yang makan 3 kali dalam sehari”

Mengapa??

Karena makan sekaligus dalam satu waktu akan mengaktifkan isyarat lapar, sehinga membuat tubuh ingin menyimpan lemak, bukan mmbakarnya.

Jadi tips dari kami adalah dengan :

Mengatur mekanisme Cara makan

Jangan sampai kurang makan

Atur makanan

Lihat tipsnya secara lengkap di :     Tips DietAla Dr Oz

Sumber :  Michael F Roizen, M.D & Mehmet C. Oz, M.D  - "Fun, Easy and Smart Diet", tahun 2012